女性在过了30岁之后，身体的衰老速度会越来越快，因此需要注重养生来保持年轻。以下是女性30岁后如何养生的方法。

首先，要保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，也不能过饥过饱，平衡的摄入营养，注意粗细和荤素的配合。可以多吃一些瘦肉类鱼类等，多吃一些应季的蔬菜和水果，补充富含矿物质、维生素以及微量元素比较丰富的食物，同时也要补充蛋白质和胶原蛋白。

其次，要保持锻炼的习惯。女性锻炼不仅是为了减肥，还可以让身体健康，有利于排出体内毒素，促进血液循环，让女性心情愉快。每天可以出门跑步半个小时，如果无法外出，可以在家里做瑜伽、摇呼啦圈等。

第三，要保证优质的睡眠。高质量的睡眠可以帮助各个器官的正常运转和修复，缓解压力，优质睡眠可延缓身体的衰老。睡前可以喝一杯牛奶或者泡泡脚来让身心得到放松，保持良好的生活状态。

第四，每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是一种很好的滋润女性的食品，每天喝一杯蜂蜜水可以促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，缓解便秘困扰。

第五，经常补钙。补钙是一生的功课，但30岁后，女性需要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。补钙以饮食为主，多喝牛奶，吃奶制品、豆制品，再加上多晒太阳。

最后，调整心理。中年女性的生活节奏比较快速，很难保持内心的宁静和安怡。中年女人容易心情紧张，甚至发生神经衰弱。精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。可以通过听歌、舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等方式，来调节心理状态，让自己保持平衡的情绪。

总之，女性在30岁之后要注意养生，保持正常的饮食、锻炼、睡眠和心理状态，配合补钙和喝蜂蜜水等习惯，可以让自己保持年轻和健康。